Jeg vil spise, hva skal jeg gjøre? To effektive løsninger

Hver av oss var i en situasjon når han våknerumenneskelig appetitt. De som følger figuren, er i denne situasjonen redd for å gå ned i vekt. Og de virkelig kan ringes minst 3-4 kg per uke for sikker, selvfølgelig, ikke alle av denne massen er fett, men fra en slik gevinst blir dessverre. "Jeg vil spise, hva skal jeg gjøre?" - du må handle forskjellig, avhengig av hva som er årsaken til unormal appetitt.

Ofte er det en sterk økning i appetittensom følge av bruk av stive dietter. Kroppen kan ikke umiddelbart gi et svar på kløe, forsinkelsen kan være et par måneder, men han vil definitivt ta hevn for "sulten tid". Derfor må den som blir tynn, sitter på et stivt diett, innse at prisen for vekttapet er uunngåelighet av økt appetitt. Og hvis en appetittstilfelle i denne situasjonen var begrenset, ville det ikke vært så ille. Vanligvis er ønsket om å spise ledsaget av et ønske om å redusere fysisk aktivitet og ønsket om å sove mer enn vanlig. Hva å gjøre hvis du er "dekket" av denne tilstanden og du stiller spørsmålet: "Jeg er stadig sulten, hva skal jeg gjøre?" Gå til et delt måltid, noe som ikke betyr at du kan tygge hele dagen. Alle måltider skal males om kvelden. Hva om du vil spise mye? Prøv å spise 9-12 ganger om dagen, med et kaloriinnhold på ikke mer enn 100 kcal per måltid. Det viser seg at i en dag vil du ikke spise mye, og du vil ikke være veldig sulten. Det viktigste er å kunne stoppe i tide ved hvert måltid.

Den andre årsaken til forekomsten av en statsult, er forbundet med våre følelser. Og med det dypeste grunnlaget for våre positive følelser - endorfiner, hormoner av lykke. Noen ganger kan en person ikke få gode følelser fra noe annet enn mat, og i fortvilelse spør de elektroniske konsulentene "Jeg vil spise, hva skal jeg gjøre?". Et symptom på denne grunnen til overspising: en følelse av misnøye etter å ha spist, hvis det ikke var spist nok godbiter på tidspunktet for spising. Noen mennesker får hjelp til å finne nye hobbyer og venner, men de fleste kan ikke erstatte denne kjærligheten til mat. Det er imidlertid en måte som hjelper absolutt alle. Dette er fysisk aktivitet. Men de må være ordentlig dosert, de burde først være halvparten av din styrke. Det vil si hvis du kan kjøre 10 km, løp hver arbeidsdag 5 km. Her er hovedtemaet ikke å overtaxere, fordi mot bakgrunnen av overdreven belastning blir appetitten forverret, og personen slutter å kontrollere seg selv og spiser enda mer enn det som ble brukt. Hvis alt ble gjort riktig, vil du snart legge merke til at appetitten din har blitt magisk fjernet. Men for dette formålet bør treningen være intens, slik at du ikke har nok luft på noe tidspunkt. Lys hypoksi i 15-20 minutter spiller en viktig rolle i den kjemiske dannelsen av denne tilstanden, så vær ikke lei deg for deg selv. Hvis været ikke er bra på gata, slår du på DVD med aerobic og gleder deg til musikken, dette vil være nok. Du trenger kardio-perfusjon, kraften er ikke alltid i stand til å danne denne effekten separat.

Det er også økt appetitt på grunn avforstyrrelser av appetittregulering i sultens senter. Men dette er ekstremt sjeldent, denne tilstanden har flere symptomer, hvis tilstedeværelse kun kan opprettes av en lege. I tillegg forårsaker økt appetitt noen medisiner, så hvis du stadig bruker medisin og legger merke til økt appetitt, må du snakke med legen din om det. Still spørsmålet: "Mer enn vanlig, jeg vil spise, hva skal jeg gjøre?" For ham er hans faglige plikt å hjelpe deg.

Legen skal bare behandles hvis du ikke har dethjalp fraksjonær næring og trening. 98% av menneskene som følger disse to anbefalingene er vanligvis nok til å redusere appetitten. Hvis du behandler de resterende 2%, trenger du hjelp fra en lege.

</ p>
likte:
0
Relaterte artikler
Hvordan leve hvis du ikke vil leve? C
Jeg vil ha et barn, men jeg kan ikke! Hva skal jeg gjøre?
Jeg vil ikke leve. Hva skal jeg gjøre? Seks skritt fra
Avdekke betydningen av begrepet "voksen". Hva
Sammensetningen "Hvem vil jeg være som" for
Sammensetningen om emnet "Jeg vil og jeg må":
Sammensetningen "Hvem jeg vil bli": struktur,
Jeg vil bli gravid, men jeg kan ikke. Hva
Jeg vil ikke jobbe, eller hvor kommer den fra?
Populære innlegg
opp