Hvordan redusere volumet av llats hjemme

hvordan å redusere mengden ls
Sannsynligvis er det ingen slik kvinne somville være fornøyd med sitt utseende med hundre prosent. "Ledende" i selvkritikk, som regel, magen. Men på andreplass er den beryktede presten og lårene (de er vipper). Men hvis alle vet om hvordan man fjerner magen, så er hoftene mer kompliserte. Så, hvordan å redusere volumet av lashees?

En liten test

Før du lærer hvordan du reduserer volumetdu må finne ut grunnlaget for kroppen din. Og for dette er det nødvendig å ærlig svare på de enkle tre spørsmålene. Først: Forandrer volumet av føttene dine dersom du sliter? For det andre: er det noen vesentlige fettavsetninger på dem? Og den tredje: hvordan så de ut i barndommen?

Hvis svarene på de to første spørsmålene er bekreftende,så er det tredje ikke spesielt viktig. Men hvis du ikke kan miste vekt på noen måte, og i barndommen hadde du også tette ben, så sannsynligvis har du en naturlig muskulatur av bena. Hvis kroppsbyggere bare er glade for dette, så for vanlige kvinner er dette en tragisk situasjon, som likevel kan korrigeres. Og nå om hvordan du reduserer volumet av lsacks. Hva trenger du å gjøre for dette?

Hvordan redusere lashka i volum

Hvordan redusere volumet av lsacks. øvelser

La oss starte med det du trenger å gjøre med fettsedimenter. Først og fremst legger du vekt på kardiooperasjoner. Minst seks ganger i uken. Og slik at det ikke var kjedsomhet, er det verdt å diversifisere dem. Kardiooperasjoner går ikke bare i gang. Svømming, sykling, hoppe tau, turgåing, dans, Taipei og mer betydelig innvirkning på rutinen. I tillegg vil den varierende intensiteten av trening tillate kroppen å arbeide med full kapasitet.

hvordan å redusere volumet av lassies trening
Det andre trinnet bør være å begrense fettstoffer. Salater fylles med to teskjeer olivenolje, som vil være tilstrekkelig for stoffskiftet. Legg til denne tjue gram mandler. Det er mengden fett per dag, som bidrar til å redusere fettlaget.

Men det tredje trinnet er en økning i inntaket av proteiner. Kokt, bakt kylling, egg, sjømat, skummet melk og cottage cheese. En slik diett vil ikke bare tillate deg å gå ned i vekt, men også gi kroppen med alt du trenger.

Hvordan redusere volumet av fanget hunder med trening? I tillegg til cardio, er det verdt å bringe til ditt liv og strømbelastninger. Det er ingen spesielle øvelser som sådan. Klemmer, bevegelsen av beina vekselvis tilbake, lunges - de viktigste. Resten må utføres i sportshallene under veiledning av trenere.

Hvordan redusere volumet av lasere med utviklet muskulatur

Hvis du trener, bør du begrense deg tilmatinntak i minst to timer før og etter trening. Ikke bli utført av det faktum at agurker og epler ikke bidrar til fedme (det er ingenting å si om karbohydrater). Men etter en to-timers pause kan du spise grønnsaker i alle mengder og legge til litt proteinmat til det.

Hvordan redusere llashki i volum ved hjelp avTren hvis du har en utviklet muskulatur? Også her er det ingen spesielle forskjeller i listen over belastninger. Først må du cardio, men i dette tilfellet - bare eksplosive, som vil, faktisk, utholdenhetsprøve. Sammen med begrensningen i kalorier, kan du "tørke" beina dine.

Du kan også gi råd om dans. I motsetning til populær myte, er denne typen trening ben pumper, men gjør dem lettelse, men når du tenker konstant forandring av tempo, den "tørking" finner sted i denne øvelsen over og effektivt, tør jeg si det, med glede.

</ p>
likte:
0
Relaterte artikler
Hvordan fjerne fett fra lyas raskt og uten lidelse?
Slik fjerner du fett fra innsiden av ls:
Slik rengjør vipper - effektive metoder for å kjempe
Effektiv trening for lyashek
Øvelser til pressen hjemme og
Trykk hjemme. Enkel og
Hvordan fjerne cellulitt fra lashek?
Vi lager frisyrer for kort hår i
Tilberedning av ost hjemme.
Populære innlegg
opp