Ikke alle vet anatomien til en person og forstår forskjellenmellom proteiner eller aminosyrer, men det moderne samfunnet vet nøyaktig - atleter trenger proteiner. Hvorfor, hvorfor - dette er neste del av spørsmålet. For å svare på det, må du navigere i dette emnet. Proteinbjelker er kjent for å være relatert til sportsernæring, men følelsen av deres bruk for flertallet av befolkningen er enda mer vag. I dette innlegget vil vi vurdere sammensetningen og bruken av proteinbaren.
En bar, plassert som en integrert delSport ernæring: hva er det, hvem bør bruke det, er det nyttig for de som mister vekt eller får vekt? Hva består Proteinbaren av, er den dårligere eller overlegen i ytelse sammenlignet med barer av andre merker? La oss snakke om dette i denne artikkelen.
En bar, om smak av hvilkeganske positivt, produseres i Russland av Ironman-varemerket. Hans biokjemiske sammensetning for 50 g inneholder 8 g protein, 6 g fett og 23 g karbohydrater. Det bør bemerkes at hvis du holder deg til en karbohydrat diett plan, så er 23 g karbohydrat per 50 g av noe mat ganske mye. I tillegg inneholder blandingen biotin, folsyre, niacin, vitaminer. Kaloriinnholdet i stangen er 173 kcal.
En bar, hvis sammensetning er presentert ovenfor, er ikkeer svært forskjellig i kvalitetskarakteristikker fra andre sjokolade-søtsaker som ikke tilhører sportsernæring og er plassert som konfekt.
Ja, det inneholder vitaminer og mer protein,enn i andre sjokolade søtsaker, men fra diettens perspektiv er produktet tilsatt sukker. På den annen side er det mulig å lage et deilig godteri ved å gi opp sukker? Søtstoffer inneholder ikke karbohydrater, men etter dem vil de spise enda mer, blant annet har deres effekt på kroppen ennå ikke blitt avklart.
La oss sammenligne proteinbarsproteinbarenetter sammensetning med andre søtsaker på markedet. For eksempel er energiværdien av Mars-baren 190 kcal, og i ett candy inneholder 2 g protein, 10 g fett og 21 g karbohydrater. Protein er mindre enn i Protein bar, men karbohydrater er de samme. Men praktisk talt ikke dårligere enn næringsstangen Snickers - den inneholder 5 gram protein, 10 gram fett og 27 gram karbohydrater i ett candy. Dette er forståelig, gitt at i "Snickers" mange peanøtter, rik på protein og fett.
Hva sier det? Det faktum at en litt høyere mengde protein i baren Protein bar ikke gjør det til et ekte produkt av sportsernæring. Spesielt er det forgjeves å tro at dette er et kostholdsprodukt for vekttap. I stedet for karbohydrater, som finnes i baren, kan du spise et par epler eller en servering av frokostblandinger. Den siste parabolen du bare setter, i motsetning til en bar.
Uansett hvilken sterk vilje til en person, nårdu må gå på en diett, da er det en kamp med din egen kropp, ikke i det hele tatt innstilt for å gi minst et par gram fett. Dette er for mannen selv bretter seg - et anstrengende og unattractive syn, men for kroppen - det er et reserve av varme og energi. Derfor er det så lett å "bryte" fra en diett: selve hjernen provoserer deg med å spise deilig, slik at kroppen ikke lider. For de fleste er de mest delikate og søte forbudte fruktene konfektprodukter - barer, patties, søtsaker, kaker. Dette er lett å forklare - kroppen vurderer raske karbohydrater som et energibatteri, hvor "strømmen" frigjøres umiddelbart.
I denne forbindelse, ikke ønsker å "hoppe" fra dietten ogSamtidig svarer til behovene til organismen i mat, mange av dagens "dietchiki" gjør det fordelaktig for seg selv og lure kroppen - protein snack godteri. Protein bar anbefales i forum og blogger som et kosttilskudd produkt, men dens sammensetning tyder på noe annet.
En moderne kroppsbygger er en person somJeg må se kroppen min mye mer nøye enn en profesjonell modell eller filmstjerne. For prestasjonens skyld en gang hvert halvår er idrettsutøveren opptatt opptil 5 ganger i hallen og er forpliktet til å observere den strengeste dietten rik på proteiner. Selvfølgelig ønsker jeg å skjemme bort meg selv og velsmakende. Men overskudd av karbohydrater eller fett i mat er ekstremt uønsket - under fettlaget vil musklene ikke være tydelig synlige.
Det var for dette formålet at "sportsøtsaker. "Proteinbjelke - en bar, plassert som et produkt for idrettsutøvere, passer ikke helt til beskrivelsen av en proteinbjelke. La oss sammenligne sammensetningen av Proteinbar og andre barer som presenteres på markedet som et sportsprodukt.
Før vi ser på sammensetningen av andre søtsaker bør bemerkes at produsentene er delt sportpita barer på protein, lav-karbohydrat, høy karbohydrat, frokostblandinger, energi.
Hvilken bar å velge avhenger av målet ditt. Veldig populært blant proteinstenger er produkter av varemerket Weider. "32% Protein bar" -baren inneholder 19 g protein, 6 g fett og 18 g karbohydrater. Det er umulig å lage en velsmakende og søt bar uten sukker, og foruten proteinet blir bedre absorbert sammen med karbohydrater. Denne baren er bedre når det gjelder proteininnhold, men det er dyrere enn den innenlandske proteinbaren - fra 120 til 160 rubler.
Det vil være en feil å tro at en proteinbar kan væreDet er når som helst og i hvilken som helst mengde, siden det er nyttig. Energiværdien i en slik stang er den samme som i noe godteri, og proteinet er mindre enn for eksempel i ett egg. Hvor ofte kan jeg bruke proteinbar Proteinbar? Tilbakemeldinger indikerer at den beste tiden for søknaden vil være en halv time før trening eller femten minutter etter. Produsenten med denne oppfatning av forbrukere er enig. Bruk Protein Bar som en matbit mellom måltider, eller som en separat "tallerken" før eller etter en treningsøkt. Ikke spis mer enn to barer om dagen.
Hva kan man si om det innenlandske produktet protein Bar? En stang som inneholder 5 gram protein,Det er ikke høyprotein og inneholder samtidig 23 g karbohydrat. Dette gjør det ikke relatert til en diettmat, men heller til en deilig matbit.
Hvis du bryr seg om figuren din og streber etter å gå ned i vekt, må du ikke misbruke forbruket protein Bar. En stang, hvis sammensetning omfatter slikehvor mye karbohydrater maten er sammenlignbare i ytelse til vanlig godteri som "Snickers" eller "Mars". Normen om dagen - ikke mer enn to stykker som en egen snack.
</ p>
