Hvordan kan jeg gå ned i vekt på strandsesongen?

Vinter er tiden for underernæring og reduksjonaktivitet. Vel, hvis du går til et treningsstudio eller treningssenter, samt spise et balansert kosthold, slik at selv om vinteren for å gå ned i vekt for et par kilo. Vel, hvis du bare sitte på sofaen, så på våren for å håndtere utsatt reservene vil være dobbelt vanskelig. På våren blir problemet med overvekt mer presserende.

Komme av hyllene sommerklær, som ikke er detkonvergerer på magen og midjen, kvinner panikk: hvordan å gå ned i vekt for stranden sesongen, fordi tiden virkelig til overs? Rapid vekttap er fortsatt ingen skulle til å dra, spesielt når det gjelder å uttrykke dietter som lover fem dager tap av ikke mindre enn sju kilo. Den langsommere du mister vekt, jo mer stabil blir resultatet. Gå ned i vekt for stranden sesongen, kan du bruke en integrert tilnærming: dette er et riktig kosthold og mosjon, og prosedyren for å håndtere store mengder (innpakning, massasje).

Positiv holdning er nøkkelen til suksess

Før han begynner på dannelsen av sin kropp,du må stille inn psykologisk. Ingen sier at det blir enkelt og enkelt. Men etter å ha mottatt de første resultatene, vil du ønske å jobbe enda mer. Hvordan kan du tilpasse deg til intens fysisk aktivitet og matrestriksjoner? Først må du gi deg en installasjon. "Jeg vil gå ned i vekt!" - Dette er ditt motto i flere måneder. For det andre bør du ha et incitament. For eksempel, kjøpe en kjole eller skjørt til en mindre størrelse, eller en vakker badedrakt. Vanligvis fungerer dette. Men også fikse på problemet med å miste vekt anbefales ikke: det kan føre til urimelige komplekser og til og med depressioner.

Riktig ernæring

Hvis du bestemmer deg for å ta en streng diett, gådenne venture, ikke engang starter. Med overvekt kan du miste en del av sin helse: å finne problemer med leveren, mage, hud og hår. Tross alt er en diett en begrensning i noen produkter, og sammen med dem og viktige mikroelementer og vitaminer. Bare lær å lage mat riktig: glem å steke og røyke. I stedet bake maten i ovnen, kok i en dobbel kjele eller koke. Dette vil lagre nyttige komponenter og lage mat mindre kalorisk. Feil mening om at du kan gå ned i vekt ved strandsesongen, sitte på grønnsaksalatene. Dette er ikke slik: grønnsaker er i stand til å beholde en stor mengde væske i kroppen. Men proteininnholdet i kjøtt, fisk, ost og egg er stor nok, bare den beste hjelper i å redusere vekten.

Fysisk aktivitet

Å miste vekt på stranden sesongen vil hjelpe deg sterkttrener, fra det all-seeing øyet som du ikke kan skjule hvor som helst. Enten det er et treningsstudio, et basseng eller et treningsstudio, har det ikke vært overflødig å få gode innspill. Søk etter hjelp til fagpersoner, du er garantert å få resultatet, som avstemt. Fysiske belastninger bidrar til å forbrenne fett, tone muskler og trene hjertesystemet.

Vannbalanse

En viktig faktor i utslipp av overflødig vekt ogVidere oppbevaring av det normale er vann-saltbalansen. En voksen bør spise minst 2 liter rent, ikke-karbonert vann daglig. Dette letter metabolismen og elimineringen av toksiner. Salt forsinker vann i kroppen, slik at forbruket skal reduseres til et minimum.

</ p>