De fleste kvinner drømmer det etterfødsel for å gå tilbake til sin tidligere form. Etter å ha gått ned i vekt etter fødselen - en av de mest presserende problemene, spennende unge mødre. Ekstra pund er litt overskygget av glede av utseendet til en baby. Men alt er fikserbart, og bare en stor viljestyrke, et stort ønske og selvfølgelig, tålmodighet er nødvendig. Å miste vekt etter fødsel er kun effektiv hvis den nærmer seg konsekvent og overholder visse regler.
Først må du huske at du raskt går ned i vekter umulig. Det er nødvendig å gjøre det klart at vekten ble akkumulert gradvis i ni måneder, og etter hvert bør den også dumpes. Tapet på ett kilo per måned er normalt for en ammende mor, for ikke å skade helsen og helsen til babyen. Men samtidig er det ikke anbefalt å sitte på et stivt diett, som sammen med melk får barnet de mest verdifulle næringsstoffene som er vitale for ham i de første månedene av livet.
Effektivt vekttap etter fødsel er umulig utenrolig tilstand i en kvinne. Det er nødvendig å unngå nervøs og fysisk anstrengelse, tretthet, fordi alt dette er direkte relatert til en metabolsk forstyrrelse.
Bekjempelse av overvekt bør starte med en aktivbevegelsen. Men intensivert sport, som for eksempel svingning av pressen, rask løping er uønsket, siden kroppen ikke er sterk nok, og intensivt vekttap etter fødselen er kontraindisert.
En god mulighet til å gå ned i vekt er en tur medsidevogn. Tross alt er det en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt. Du bør gå i minst to timer to eller tre ganger om dagen. Skoene skal være komfortable samtidig, ryggen skal holdes rett, taket i gangen holdes moderat, og viktigst - pust i full luft, fordi fordelene med oksygen er unødvendige. Pressens sving kan erstattes av oppblåsing og tilbaketrekking av magen. Utmerket trening for ham. Mer intensivt vekttap etter fødselen er mulig etter to måneder, når kroppen gradvis begynner å få styrke og styrke. Men likevel bør regimet være sparsomt. Du kan for eksempel øke belastningen på problemstedet - magen. Broen vil være nyttig for ham. I en liggende stilling med bøyde ben, løft bekkenet ikke mindre enn tretti ganger. Også viktig for pressen er en sykkel. Du må ligge på ryggen, legge føttene sammen, legg hendene bak hodet og lås det inn i låsen. Simulere bevegelsene til en syklist er ikke vanskelig. Til slutt, står på gulvet, kan du lage noen skråning og rotasjon i forskjellige retninger.
Å miste vekt etter fødselen innebærer en diett, menveldig rimelig og balansert. Det er fem til seks ganger om dagen, og deler skal være små. I intet tilfelle bør du føle deg sulten. Melk mat i form av hytteost, kefir må være til stede. Det er nødvendig å inkludere i diett og protein mat - kjøtt, fisk og bedre i kokt form, og ikke stekt. Ikke glem fruktene, som er et lagerhus av alle vitaminer. Teer for vekttap er bedre å ikke bruke, fordi de bare skaper synlighet, fjerner vann fra kroppen.
Et annet nyttig tips for effektivå miste vekt: du bør prøve å ikke overeat. Mange tror feilaktig at jo mer du spiser desto dypere og bedre blir melken. Det er nødvendig å vite at mengden mat som er tatt, ikke påvirker amming. Hovedrollen her spilles av hormonprolactin, og produksjonen fra mat er ikke avhengig. Derfor er det ganske mulig og til og med nødvendig å balansere dietten. Hovedregelen - mat bør ikke være rikelig, men nyttig og variert.
Kvinnenes organisme gjennomgår en storstress, derfor er tap av jern, protein og kalsium veldig tydelig, og det er nødvendig både for å fylle denne aksjen så snart som mulig. Bør spise hovedsakelig meieriprodukter, magert kjøtt, egg, fjærfe, sjømat og nøtter. Riktig organisert mat vil ikke bare morsom, men også bidra til å gjenvinne en vakker og slank figur.
</ p>
